什麼是高血壓?正常標準範圍?有哪些症狀?6招快速降血壓的方法

根據衛福部國健署統計,18歲以上成人的高血壓盛行率達25.06%,平均每4人中就有1人罹患高血壓,且高血壓是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等慢性病的共同危險因子。國人對於自己有無高血壓大多都不清楚,年輕人對高血壓的認知率更是低。到底什麼是高血壓?血壓要維持多少才算是正常?以下告訴你調節血壓的幾個方法,讓你選離高壓生活!

 

什麼是高血壓?血壓的正常標準範圍是多少?

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血壓是心臟收縮和舒張時血液對血管壁所造成的壓力,衡量壓力是以毫米水銀汞柱(mmHg)為單位,心臟收縮時的壓力稱為「收縮壓」,心臟舒張時的壓力稱為「舒張壓」,不論收縮壓或是舒張壓超過標準值都會稱為高血壓,高血壓其實是一個統稱的詞,其實可再分為「原發性高血壓」與「繼發性高血壓」兩種,各有不同的高血壓致病原因。

 

中華民國心臟學會針對高血壓的治療指引中,定義高血壓為標準值為140/90mmHg,和世界衛生組織(WHO)高血壓標準值相同。台灣根據衛生福利部國民健康署《高血壓防治學習手冊》(1),高血壓根據血壓量測的數值,可以分為四個階段。當舒張壓或收縮壓其中一項超過標準值時,代表您可能有高血壓。

 

收縮壓

舒張壓

血壓正常

<120 mmHg

<80 mmHg

高血壓前期

120~139 mmHg

80~89 mmHg

第一期高血壓

140~159 mmHg

90~99 mmHg

160 mmHg以上

100 mmHg以上

 

另外,美國心臟協會(AHA)於2017年發布有關高血壓標準值的最新治療指引,重新定義血壓達收縮壓130 mmHg或舒張壓80 mmHg以上即為高血壓。這是美國醫學界2003年以來首度更新有關血壓檢測與治療的指引,而先前的高血壓定義為140/90mmHg以上即為高血壓,但研究發現許多患者在血壓低於這些數值時,也會出現高血壓併發症,對患者而言是一個警訊,表示健康亮黃燈,必須開始控制血壓,不見得一定要吃藥(2)。目前WHO和中華民國心臟學會對高血壓的定義仍維持140/90mmHg。未來是否會比照美國心臟協會下修高血壓標準,可以再多加關注。

 


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高血壓的原因,原發性vs繼發性

原發性高血壓指的是找不到一個特定原因所造成的高血壓,將近有9成的高血壓病患屬於原發性高血壓,推測原因與遺傳、性別、年齡或生活型態(如重口味、過胖、低活動、壓力、酗酒、抽菸等)有關。

而繼發性高血壓則是指有特定原因所造成的高血壓,這類的高血壓只要將致病因素移除,血壓就能夠回到正常。繼發性高血壓患者約佔總病例的5%,其原因主要是如懷孕、腎臟疾病、腫瘤、主動脈狹窄、內分泌異常、睡眠呼吸中止症等有關。另外,若有服用口服避孕劑、類固醇、免疫抑制劑、安非他命等藥物,也可能引發繼發性高血壓(3)

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大蒜

大蒜萃取物含有效成分S-allylcysteine,臨床研究發現給予50位受試者,連續補充黑蒜萃取物12週,可以有效降低收縮壓,且效果與第一線高血壓用藥相當(13)。在另一個臨床研究分別給予75名受試者不同劑量的大蒜萃取物連續12週,發現使用高劑量的組別能有效降低收縮壓,可被作為輔助高血壓治療的營養補充來源(14)。因此若能在適當的運動配合下,適量攝食大蒜、黑蒜等

 

高血壓可怕的地方在於常常不會有症狀,因此會被大家所忽略,等到中風或是心臟病發才來控制,其實都為時已晚。因此定期、正確地監控血壓是十分的重要,也能了解自我的身體狀況。如果在調整生活型態仍不能有效控制血壓,就建議進一步到門診與醫師討論使用藥物,切勿自行亂服藥,如果要做藥物治療也請勿自行亂停藥,否則血壓再上升,會對心血管造成很大的傷害,甚至性命危險。

什麼是高血壓?正常標準範圍?有哪些症狀?6招快速降血壓的方法

 

參考資料:https://www.dha.tw
1、衛生福利部國民健康署《高血壓防治學習手冊》
2、Whelton PK, Carey RM, Aronow WS, Casey DE Jr, Collins KJ, Dennison Himmelfarb C, DePalma SM, Gidding S, Jamerson KA, Jones DW, MacLaughlin EJ, Muntner P, Ovbiagele B, Smith SC Jr, Spencer CC, Stafford RS, Taler SJ, Thomas RJ, Williams KA Sr, Williamson JD, Wright JT Jr. 2017 ACC/AHA/AAPA/ABC/ACPM/AGS/APhA/ASH/ASPC/NMA/PCNA Guideline for the Prevention, Detection, Evaluation, and Management of High Blood Pressure in Adults: A Report of the American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Clinical Practice Guidelines. Hypertension. 2018 Jun;71(6):e13-e115. doi: 10.1161/HYP.0000000000000065. Epub 2017 Nov 13. Erratum in: Hypertension. 2018 Jun;71(6):e140-e144. PMID: 29133356.
3、Elliott WJ. Systemic hypertension. Curr Probl Cardiol. 2007 Apr;32(4):201-59. doi: 10.1016/j.cpcardiol.2007.01.002. PMID: 17398315.
4、What are the Symptoms of High Blood Pressure? -American Heart Association
5、Kannel WB. Risk factors in hypertension. J Cardiovasc Pharmacol. 1989;13 Suppl 1:S4-10. doi: 10.1097/00005344-198900131-00003. PMID: 2468976.
6、Doyle AE. Hypertension and vascular disease. Am J Hypertens. 1991 Feb;4(2 Pt 2):103S-106S. doi: 10.1093/ajh/4.2.103s. PMID: 2021454.
7、Park JB, Kario K, Wang JG. Systolic hypertension: an increasing clinical challenge in Asia. Hypertens Res. 2015 Apr;38(4):227-36. doi: 10.1038/hr.2014.169. Epub 2014 Dec 11. PMID: 25503845; PMCID: PMC4396396.
8、Chiang CE, Wang TD, Ueng KC, Lin TH, Yeh HI, Chen CY, Wu YJ, Tsai WC, Chao TH, Chen CH, Chu PH, Chao CL, Liu PY, Sung SH, Cheng HM, Wang KL, Li YH, Chiang FT, Chen JH, Chen WJ, Yeh SJ, Lin SJ. 2015 guidelines of the Taiwan Society of Cardiology and the Taiwan Hypertension Society for the management of hypertension. J Chin Med Assoc. 2015 Jan;78(1):1-47. doi: 10.1016/j.jcma.2014.11.005. Epub 2014 Dec 26. PMID: 25547819.
9、Morris MC, Sacks F, Rosner B. Does fish oil lower blood pressure? A meta-analysis of controlled trials. Circulation. 1993 Aug;88(2):523-33. doi: 10.1161/01.cir.88.2.523. PMID: 8339414.
10、Rosenfeldt FL, Haas SJ, Krum H, Hadj A, Ng K, Leong JY, Watts GF. Coenzyme Q10 in the treatment of hypertension: a meta-analysis of the clinical trials. J Hum Hypertens. 2007 Apr;21(4):297-306. doi: 10.1038/sj.jhh.1002138. Epub 2007 Feb 8. PMID: 17287847.
11、Kim JY, Gum SN, Paik JK, Lim HH, Kim KC, Ogasawara K, Inoue K, Park S, Jang Y, Lee JH. Effects of nattokinase on blood pressure: a randomized, controlled trial. Hypertens Res. 2008 Aug;31(8):1583-8. doi: 10、1291/hypres.31.1583. PMID: 18971533.
12、Chen H, McGowan EM, Ren N, Lal S, Nassif N, Shad-Kaneez F, Qu X, Lin Y. Nattokinase: A Promising Alternative in Prevention and Treatment of Cardiovascular Diseases. Biomark Insights. 2018 Jul 5;13:1177271918785130. doi: 10.1177/1177271918785130. PMID: 30013308; PMCID: PMC6043915.
13、Ried K, Frank OR, Stocks NP. Aged garlic extract lowers blood pressure in patients with treated but uncontrolled hypertension: a randomised controlled trial. Maturitas. 2010 Oct;67(2):144-50. doi: 10.1016/j.maturitas.2010.06.001. Epub 2010 Jul 1. PMID: 20594781.
14、Ried K, Frank OR, Stocks NP. Aged garlic extract reduces blood pressure in hypertensives: a dose-response trial. Eur J Clin Nutr. 2013 Jan;67(1):64-70. doi: 10.1038/ejcn.2012.178. Epub 2012 Nov 21. PMID: 23169470; PMCID: PMC3561616.

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