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什麼是退化性關節炎?認識4大症狀、如何預防與治療

年輕努力東奔西跑打拼事業,對自己的活動力缺乏保養和照顧,退休後想環遊世界時,發現走不動,爬個樓梯走個景點都十分辛苦,坐下去就爬不起來,連行李箱都拉不動,你能想像這樣的卡卡人生嗎?退化性關節炎(Osteoarthritis)是造成疼痛、殘疾和消耗大量社會醫療成本的疾病,更會影響後半人生的活動力和自由,你能想像下半人生哪都不能去,只能坐躺在家生活都無法自理嗎?讓我們來好好認識限制你人生自由的疾病-退化性關節炎。

 

什麼是退化性關節炎?

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退化性關節炎主要是關節部位因軟骨過度使用磨損,或是滑液分泌發生異常,讓關節活動受到影響,就會產生疼痛、腫脹、發熱、僵硬等關節炎症狀,嚴重的更會造成骨刺、關節變形影響活動能力。全身上下的關節都有可能會發生,最常見的是膝關節的退化問題,其次是髖骨關節的退化,根據研究統計80歲以上的長者,超過50%都有膝蓋退化性關節炎的症狀(1)。長輩只要關節開始退化產生疼痛就會更不願意行走,嚴重甚至連下床都有困難,當長輩活動量降低,身體機能也會隨之變差,是不可不重視的問題。

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退化性關節炎的照護需多方配合考量,除了體重控制、復健與訓練,及配合醫師治療,也可以考慮輔助緩解疼痛和修復的營養素,臨床上還有許多其他輔助營養素可以選擇,像是薑黃、MSM、鳳梨酵素等多都有相關研究(12)。如果有退化性關節炎的你,可選擇更適合自己的治療方式和輔助營養素組合,而想預防退化性關節炎的你,更須從現在起好好重視這個疾病,讓你下半生依然靈活可以趴趴走!

 

什麼是退化性關節炎?認識4大症狀、如何預防與治療

 

參考資料:https://www.dha.tw
1、Shane Anderson A, Loeser RF. Why is osteoarthritis an age-related disease? Best Pract Res Clin Rheumatol. 2010 Feb;24(1):15-26. doi: 10.1016/j.berh.2009.08.006. PMID: 20129196; PMCID: PMC2818253.
2、Pereira D, Ramos E, Branco J. Osteoarthritis. Acta Med Port. 2015 Jan-Feb;28(1):99-106. doi: 10.20344/amp.5477. Epub 2015 Feb 27. PMID: 25817486.
3、Martel-Pelletier J, Barr AJ, Cicuttini FM, Conaghan PG, Cooper C, Goldring MB, Goldring SR, Jones G, Teichtahl AJ, Pelletier JP. Osteoarthritis. Nat Rev Dis Primers. 2016 Oct 13;2:16072. doi: 10.1038/nrdp.2016.72. PMID: 27734845.
4、Abramoff B, Caldera FE. Osteoarthritis: Pathology, Diagnosis, and Treatment Options. Med Clin North Am. 2020 Mar;104(2):293-311. doi: 10.1016/j.mcna.2019.10.007. Epub 2019 Dec 18. PMID: 32035570.
5、健保給付人工膝關節,讓您的「腳頭烏」不再疼痛 衛生福利部
6、Wandel S, Jüni P, Tendal B, Nüesch E, Villiger PM, Welton NJ, Reichenbach S, Trelle S. Effects of glucosamine, chondroitin, or placebo in patients with osteoarthritis of hip or knee: network meta-analysis. BMJ. 2010 Sep 16;341:c4675. doi: 10.1136/bmj.c4675. PMID: 20847017; PMCID: PMC2941572.
7、Hill CL, March LM, Aitken D, Lester SE, Battersby R, Hynes K, Fedorova T, Proudman SM, James M, Cleland LG, Jones G. Fish oil in knee osteoarthritis: a randomised clinical trial of low dose versus high dose. Ann Rheum Dis. 2016 Jan;75(1):23-9. doi: 10.1136/annrheumdis-2014-207169. Epub 2015 Sep 9. PMID: 26353789.
8、Boe C, Vangsness CT. Fish Oil and Osteoarthritis: Current Evidence. Am J Orthop (Belle Mead NJ). 2015 Jul;44(7):302-5. PMID: 26161757.
9、Lopez HL. Nutritional interventions to prevent and treat osteoarthritis. Part II: focus on micronutrients and supportive nutraceuticals. PM R. 2012 May;4(5 Suppl):S155-68. doi: 10.1016/j.pmrj.2012.02.023. PMID: 22632695.
10、Balogh L, Polyak A, Mathe D, Kiraly R, Thuroczy J, Terez M, Janoki G, Ting Y, Bucci LR, Schauss AG. Absorption, uptake and tissue affinity of high-molecular-weight hyaluronan after oral administration in rats and dogs. J Agric Food Chem. 2008 Nov 26;56(22):10582-93. doi: 10.1021/jf8017029. PMID: 18959406.
11、Lugo JP, Saiyed ZM, Lane NE. Efficacy and tolerability of an undenatured type II collagen supplement in modulating knee osteoarthritis symptoms: a multicenter randomized, double-blind, placebo-controlled study. Nutr J. 2016 Jan 29;15:14. doi: 10.1186/s12937-016-0130-8. PMID: 26822714; PMCID: PMC4731911.
12、Castrogiovanni P, Trovato FM, Loreto C, Nsir H, Szychlinska MA, Musumeci G. Nutraceutical Supplements in the Management and Prevention of Osteoarthritis. Int J Mol Sci. 2016 Dec 6;17(12):2042. doi: 10.3390/ijms17122042. PMID: 27929434; PMCID: PMC5187842.

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火紅的彩霞在雨后,真誠的友誼在別后,流水不因石而阻,友誼不因遠而疏。相聚離開,都有時候,沒有什么會永垂不朽。相聚時不知友誼的可貴;分別才知那是人生最需要的東西,猶如鹽,少它還有什么滋味?人生就像一場舞會,教會你最初舞步的人卻未必

1、火紅的彩霞在雨后,真誠的友誼在別后,流水不因石而阻,友誼不因遠而疏。

2、相聚離開,都有時候,沒有什么會永垂不朽。


3、相聚時不知友誼的可貴;分別才知那是人生最需要的東西,猶如鹽,少它還有什么滋味?

4、人生就像一場舞會,教會你最初舞步的人卻未必能陪你走到散場

5、沒有誰會一直在身邊,一些人留下,一些人離開。

6、失望中的失望沒有人能夠完成得了我的考驗。

7、離別與重逢,是人生不停上演的戲,習慣了,也就不再悲愴。

8、你走在那漫長的時刻里的心就像秋樹,葉片無奈地飄灑一地,只把寂寞掛在枝頭。


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9、做自己的決定。然后準備好承擔后果。從一開始就提醒自己,世上沒有后悔藥吃。

10、接受自己不過是個“小小的我”,但眼里要能夠悅納“大大的世界”。

11、離別,能使淺薄的感情削弱,卻使深摯的感情更加深厚,正如風能吹滅燭光,卻會把火扇得更旺。

12、即將分別,要說的話太多太多,千言萬語化作一句,毋忘我。 摘自 ChineseWords.org

13、請管好你自己,別人的事你別干涉就好。

14、學會珍惜,失去了就再也找不回了。

15、明晨行別,但愿云彩,艷陽一直陪伴你走到遠遠的天涯;鮮花,綠草相隨你鋪展遠遠的前程。

16、在我絕望的時刻,我真的不愿去想,我只想忘掉一切。

17、你的離開,讓我成長。

18、藍天上縷縷白云,那是我心頭絲絲離別的輕愁;然而我的胸懷和長空一樣晴朗,因為我想到了不的重逢。

19、今天笑著和你握別,但愿不日笑著把你迎接。離別傷感句子

20、自己分內的事情,努力做到一百分。

21、離情愁苦是因為相聚歡樂,假如重逢有加倍的歡樂,(www.chinesewords.org)那么,我寧愿承受更大的愁苦。

22、你沒那么多觀眾,別那么累。

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23、一聲汽笛,跌落在曠野;無限的惆悵與孤獨,在別離的那一刻,一齊從心頭滋生。

24、揮手告別,揚帆遠航,別不了的,是你拋出的那根友誼的纜繩,無形中牢牢地系在我心上。

25、或許,我們不該相識,相知,更是錯誤,雖然你要走了,即使生命象流星般隕落,也不要帶一絲遺憾離去。

26、想起你那句還是朋友,為什么我竟如此痛在心頭。

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有關腎結石的原因與症狀,腎結石的種類、檢查與治療

總有一個人,是我們無法斑駁的時光,回眸便覺溫暖,時光越久越能看清:那份存在,對自己,有著怎樣別樣的意義!行在路上,邂逅的不僅僅是塵世風景,更是觸動人心的辛酸人事;漫步人生,經歷的不僅僅是悲歡離合,更是命運的森羅萬象。生是見識,不是活著。2

1、總有一個人,是我們無法斑駁的時光,回眸便覺溫暖,時光越久越能看清:那份存在,對自己,有著怎樣別樣的意義!行在路上,邂逅的不僅僅是塵世風景,更是觸動人心的辛酸人事;漫步人生,經歷的不僅僅是悲歡離合,更是命運的森羅萬象。生是見識,不是活著。

2、寧以執著的名義失敗,也不以違心的代價成功。寧可在自己的世界里裸奔,也不要在別人的世界里婆娑。當你學會面對傷害微笑的時候,你的微笑;已足以對傷害的本身構成傷害!情侶的擁抱,是幸福甜蜜的;夫妻的擁抱,是寬容理解的;朋友的擁抱,是貼心信任的。


3、我們辛辛苦苦來到這個世界上,人生有兩條路:一條叫做心歷,一條叫做經歷。生活不是一場賽跑,生活是一場旅行,要懂得好好欣賞每一段的風景。我什么也沒忘,但是有些事只適合收藏。不能說,也不能想,卻又不能忘。

4、最怕的,不是在錯誤的年齡,遇到正確的人,而是在錯誤的年齡,我們竟花光了畢生所有的勇氣。生命是一次閱讀,帶著感情去品,會收獲共鳴與感動;帶著理解去讀,會收獲真情與真誠;帶著執著去欣賞,會發現歲月如此美好!這本醇厚而凝重的書,記錄下人生的生活百味,留下走過的唯美剪影。

5、人生最大的遺憾,莫過于錯誤的堅持,和輕易的放棄。好像越來越沒有什么事,可以傷心到立刻落淚,再也找不出,釋放傷感的出口。生活,就該學會保護自己,愛護自己!委屈的時候告訴自己不要難過,世事就是如此。誰也會這樣,被人誤解是常有的,為人指責是常見的。

6、某些記憶總會因遺失而不完整,而此刻人生因擁有而美好。人生不能靠心情活著,而要靠心態去生活。很多事,你越是想去弄個明白,反而越是困惑,心中一旦有了執念。就像線團,只會越扯越亂。子欲避之,反促遇之。凡事順其自然就好。既來之,則安之,這才是生存之道。

7、其實人生至繁,便是人生至簡。曾經如水中月,鏡中花,看似美好,卻永遠握不在手中。不是所有傷口、都能靠時間來愈合。歲月的輪廓折疊起來,就會沉甸甸地墜在心底,似是不為人知的秘密,都暗自消解了過往。我們都在不斷重復的時光里,度過青春的絢爛與蒼白。

8、有夢想,就要堅持捍衛它。很多人和你說不可能,只是因為他們自己辦不到。好的壞的我們都收下吧,然后一聲不響,繼續生活。人前逞強,是為學會遺忘;人后惆悵,是因為學不會偽裝。其實,我們都只是孤單的孩子,渴望有人疼,渴望有人愛,渴望身邊的人永遠不對自己說拜拜。


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9、人生是一場又一場離開,熟悉的陌生的,曾走近又走遠的。過去只是經歷,現在是嘗試,人生如行路,一路艱辛,一路風景。(www.chinesewords.org)你的目光所及,就是你的人生境界。總是看到比自己優秀的人,說明你正在走上坡路;總是看到不如自己的人,說明你正在走下坡路。與其埋怨,不如思變。 摘自 ChineseWords.org

10、如果有人傷害了你,可以怨恨,但不要太久。如果有人辜負了你,可以憤怒,但不要記掛。每個人都有自己的命運,你怨恨仇人,他卻不會因這怨恨而改變命運,反倒可能過的更愉快。可是對你呢?仇恨是對一個人深深的記憶,不要讓自己的心坐牢。有時候,徹底忘記才是最好的報復。

11、活著并快樂著,便是最大的幸福。人生有順境也有逆境,不可能處處是逆境;無論你的生活是苦還是甜,你都是你自己人生的調味師;無論是憂還是樂,你都是自己人生的調琴師。人生,沒有過不去的坎,你不可以坐在坎邊等它消失,你只能想辦法穿過它。

12、許多人一直追求完美,其實,殘缺也是一種完美!而完美的本身就是不完美!維納斯的美,因為斷臂給人廣闊想像的空間;流星與曇花的美,因為短暫的燦爛更加惹人注目。絕大多數人,絕大多數時候,人都只能靠自己。沒什么家庭背景,沒遇到什么貴人,也沒讀什么好學校,這些都沒有關系。

13、無論怎樣的花朵,總會藏有芬芳,無論是什么季節,都會有陽光,我把自己隱藏在秋色里,賞遍落葉上的月光,心也不會荒涼,夏有盛放,秋有蕭瑟,季節的每一次輾轉,都有不同的含義,又何必在意,哪一朵花兒,能代表春天,哪一片葉子,即將在秋天凋零,纏繞的藤蔓,浮動著暗香,希望就在轉角。

14、歲月總喜歡把時光渲染出一副美好的樣子。明明已經過去了足夠的遠,卻還是想著,那些,大概就是這世上最美好的一切。那時我們一起笑過,那時我們一起鬧過。那時的我們瘋瘋癲癲,那時的我們愛笑愛鬧。

15、人生長路,目的地雖然由不得我們選擇,至少在每個路口,該往那走,我們還是可以自己作出判斷的。執迷,還是看淡人各有志吧!人生中,我們有許多轉念的機會,每個轉念都有著我們生活經歷的感悟和積累,以及對生命價值的自省。

16、有走不盡的路,就有看不盡的花;有看不盡的花,就有凋不盡的葉;春風得意馬蹄疾,一日看盡長安花。有多少人,能像詩人那般,一日看盡長安花;風雨走過真情在,人生踏歌瀟灑處;又有多少人,能擁有這份瀟灑的豁達;人啊,總是在現實的苦難中,希望找到美麗的風景,來聊以慰藉現實的苦痛。

17、人生如天氣,可預料,但往往出乎意料。調整心態,保持好心情是很重要的。不管什么樣的困難,不管什么樣的挫折,總會有雨過天晴的時候,憂傷和埋怨解決不了任何問題,唯有積極面對。

18、人生就是一場修行,修的就是一顆心,幸福,從沒捷徑,也沒有完美無瑕,只有經營,只靠真心。人這一生與其有哲學去解釋,還不如用生活去實踐。人生之路只要用心走過,生命中就會留有清晰的痕跡,而正直的足跡以深刻為美。

19、人生就是這樣,得失無常,平和淡然地面對一切,活出自我,活出自信,該想的就想,該做的就做,愛你自己,更要愛他人。不論何時何地,要特別珍惜緣分,不論是你生命的過客,還是長久的知己,都是一生精彩的回憶。

20、人的一生,選擇與命運相連,放棄與生活相關。選擇了走開,體會了無奈,選擇了離開,感受了明白。不是所有事情都能如愿以償,但是任何事情都值得嘗試。

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